TREINOS COM ÊNFASE FORA DAS MÁQUINAS
Utilizamos predominantemente exercícios livres e multiarticulares, permitindo que o aluno produza força enquanto organiza e controla o próprio movimento.
FORMAÇÃO PRESENCIAL SISTEMA BASE
Pare de montar treinos a partir de exercícios soltos.
Aprenda uma metodologia que avalia, seleciona exercícios e estrutura o Treinamento Funcional com foco em força, progressão de peso e de exercícios.
Uma formação para profissionais e estudantes de Educação Física que querem parar de depender de modelos prontos e começar a tomar decisões com critérios claros.
18 ANOSDe Aplicação Prática
+14.000Profissionais Formados
+250 turmasno Brasil e Europa
17 HORASDe Formação Presencial
Do repertório à organização
VOCÊ CONHECE EXERCÍCIOS, MAS SABE ORGANIZAR
UMA ESTRUTURA DE TREINO EFICIENTE?
DO ALEATÓRIO AO CRITÉRIO
Você não precisa de mais exercícios. Você precisa de uma metodologia para saber o que fazer com eles.
Hoje existe acesso a milhares de exercícios, métodos, cursos e informações.
O problema não é mais encontrar exercícios.
O problema é saber qual escolher, por que escolher, quando utilizar, como progredir e como organizar tudo isso dentro de um programa de treinamento.
Quando esses critérios não estão claros, o treino depende de repertório, criatividade ou improviso.
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O que o mercado ainda não entende
A maioria dos treinadores ainda associa Treinamento Funcional a circuitos, instabilidade e exercícios diferentes.
MAS TREINAMENTO FUNCIONAL NÃO É SOBRE FAZER DIFERENTE. É SOBRE TREINAR COM PROPÓSITO.
Ele é organizado a partir dos princípios do treinamento físico, dos padrões de movimento e tem no treinamento de força uma de suas principais bases. E é justamente esse entendimento que ainda falta a muitos profissionais.
Isso permite desenvolver força, massa muscular, condicionamento e resultados estéticos sem transformar cada sessão em um circo e sem depender de máquinas de musculação.
É para organizar essas decisões que existe o Sistema BASE.
O Sistema BASE é uma metodologia de organização do Treinamento Funcional. Ele ensina o profissional a olhar para o aluno, avaliar suas necessidades e, a partir disso, tomar decisões sobre a melhor estratégia.
OS QUATRO PILARES DO SISTEMA BASE
O QUE DIFERENCIA UM PROFESSOR DE UM TREINADOR É A METODOLOGIA E OS MÉTODOS APLICADOS.
ANÁLISE FUNCIONAL DO MOVIMENTO
Antes de escolher exercícios, aprendemos a observar como o aluno se movimenta e quais decisões precisam ser tomadas a partir dessa análise.
FORÇA COMO BASE
O treinamento de força ocupa uma posição central dentro do Sistema BASE e orienta grande parte da organização dos exercícios e progressões.
ORGANIZAÇÃO ATRAVÉS DOS PADRÕES
Os exercícios deixam de ser vistos isoladamente e passam a ser organizados através dos padrões de movimento e dos padrões de antimovimento.
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CLAREZA PARA ENSINAR
O QUE MUDA DEPOIS QUE VOCÊ APRENDE A PENSAR ATRAVÉS DE UM SISTEMA?
ANTES
- Conhecer muitos exercícios, mas ter dificuldade para escolher.
- Montar cada treino pensando apenas naquela sessão.
- Ter dúvidas sobre progressões e regressões.
- Confundir variedade com qualidade.
- Depender de modelos prontos.
- Ter dificuldade para explicar por que determinado exercício está no programa.
DEPOIS
- Critérios claros para escolher exercícios.
- Progressões e regressões organizadas.
- Força integrada ao Treinamento Funcional.
- Treinos estruturados através dos padrões.
- Planejamento semanal e mensal.
- Capacidade de justificar cada decisão tomada dentro do treinamento.
CONTEÚDO DA FORMAÇÃO
O que você vai aprender.
FUNDAMENTOS
- Os pilares do Treinamento Funcional.
- Conexões entre Treinamento Funcional e musculação.
- Adaptações neurais, força e hipertrofia.
- Força funcional e força isolada.
AVALIAÇÃO E PRIMEIRO TREINO
- EPGT, Etapas do Planejamento Geral de Treinamento.
- Primeiro treino e avaliação inicial.
- Análise dos padrões de movimento.
- Critérios para seleção de exercícios.
ORGANIZAÇÃO DO TREINAMENTO
- Montagem e programação do aquecimento.
- Organização do treinamento de força.
- Estruturas semanais e mensais.
- Progressões e regressões.
- Escola da Força.
- Fase de Transição.
APLICAÇÃO PRÁTICA
- Os 16 padrões de movimento.
- Os 3 padrões de antimovimento.
- Aplicação prática dos exercícios.
- Treinamento com kettlebell.
EXPERIÊNCIAS DE QUEM PARTICIPOU
Dois dias para entender a metodologia e colocar em prática.
Conheça algumas das nossas turmas.
Além dos dois dias presenciais
O que você vai receber.
- PLATAFORMA TPSTRONGAcesso ao conteúdo digital para revisar e aprofundar os temas estudados.
- MATERIAL DIDÁTICOMaterial de apoio para consultar os conceitos apresentados durante a Formação.
- PLANILHAS DO SISTEMA BASEFerramentas para facilitar avaliação, organização e planejamento dos treinos.
- GRUPO DE CONTINUIDADEUm espaço para continuar estudando, discutindo e esclarecendo dúvidas.
- CERTIFICADOCertificado referente às 17 horas da Formação.
- CAMISETA OFICIALCamiseta exclusiva da Formação Sistema BASE.
QUEM GUIA TEU APRENDIZADO
Professor Tiago Proença.
Professor e fundador da TPSTRONG
Líder Nacional da StrongFirst no Brasil, especialista em Treinamento Físico Funcional, treinamento de força e Kettlebell Hardstyle.
Com 26 anos de experiência profissional e 18 anos dedicados exclusivamente ao treinamento funcional, já ministrou centenas de turmas presenciais e dezenas de cursos internacionais, formando mais de 14 mil profissionais ao longo de sua trajetória.
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EXPERIÊNCIAS DE QUEM PARTICIPOU
Quem aplica, percebe a diferença.
Próximas formações presenciais
Selecione a sua turma.
Confira abaixo o nosso calendário de cursos presenciais.
Campo Grande/MS
26 e 27 de setembro de 2026
Formação em Treinamento Físico Funcional, Sistema BASE
QUERO ME MATRICULAR.
São Paulo/SP
10 e 11 de outubro de 2026
Formação em Treinamento Físico Funcional, Sistema BASE
QUERO ME MATRICULAR.
Porto Alegre/RS
7 e 8 de novembro de 2026
Formação em Treinamento Físico Funcional, Sistema BASE
QUERO ME MATRICULAR.
Belo Horizonte/MG
5 e 6 de dezembro de 2026
Formação em Treinamento Físico Funcional, Sistema BASE
QUERO ME MATRICULAR.
Rio de Janeiro/RJ
12 e 13 de dezembro de 2026
Formação em Treinamento Físico Funcional, Sistema BASE
QUERO ME MATRICULAR.Campo Grande/MS
13 e 14 de março de 2027
Formação em Treinamento Físico Funcional, Sistema BASE
QUERO ME MATRICULAR.
Balneário Camboriú/SC
24 e 25 de abril de 2027
Formação em Treinamento Físico Funcional, Sistema BASE
QUERO ME MATRICULAR.
Curitiba/PR
29 e 30 de maio de 2027
Formação em Treinamento Físico Funcional, Sistema BASE
QUERO ME MATRICULAR.Novas cidades
Sua cidade pode ser a próxima.
Não encontrou sua cidade na agenda? Fale com a equipe para entrar na lista de espera e informe sua cidade e estado.
INFORMAR MINHA CIDADEFoto de Curitiba: Rodrigo.Argenton, CC BY-SA 4.0. Recorte de Allice Hunter, enquadramento adaptado.
Novas datas serão divulgadas em breve.
Perguntas frequentes
Antes de começar, tira tuas dúvidas.
A informação certa também faz parte de uma boa decisão.
Para quem é a Formação em Treinamento Físico Funcional, Sistema BASE?
A formação é indicada para profissionais e estudantes de Educação Física que desejam compreender o treinamento funcional de forma técnica, estruturar melhores programas de treino e aplicar exercícios com mais segurança, propósito e clareza.
Também é indicada para quem trabalha como personal trainer, em academias, estúdios, boxes ou com preparação física.
Preciso já trabalhar com treinamento funcional para participar?
Não. A formação atende tanto profissionais que estão começando quanto aqueles que já trabalham com treinamento funcional, mas sentem dificuldade para organizar avaliações, selecionar exercícios e planejar os treinos.
O conteúdo parte dos fundamentos e avança até a aplicação prática da metodologia.
Estudantes de Educação Física podem participar?
Sim. Estudantes podem participar da formação e receber o certificado, respeitando as regras profissionais aplicáveis à atuação na área.
A formação é apenas para quem trabalha com atletas?
Não. O Sistema BASE pode ser aplicado com diferentes públicos e objetivos, incluindo saúde, qualidade de vida, emagrecimento, hipertrofia, desenvolvimento de força e preparação física. O método ensina o profissional a adaptar o treinamento de acordo com o nível e a necessidade de cada aluno.
O curso é teórico ou prático?
A formação combina conteúdo teórico e aplicação prática. Você aprenderá os princípios que orientam o método e também vivenciará avaliações, exercícios, padrões de movimento e formas de organizar o treinamento.
Preciso ter experiência com kettlebell?
Não é necessário ter experiência prévia. A formação apresenta a aplicação do kettlebell dentro da metodologia e orienta os participantes sobre os fundamentos necessários para acompanhar as atividades propostas.
Depois da formação, conseguirei aplicar o método imediatamente?
Sim. O conteúdo foi estruturado para que você saia da formação com critérios claros para avaliar seus alunos, selecionar exercícios e organizar treinos semanais e mensais.
Além do conhecimento técnico, você receberá materiais e planilhas que facilitam a aplicação da metodologia na rotina profissional.
Quais são as formas de pagamento?
A inscrição pode ser realizada por Pix, cartão de crédito e negociações individuais, com possibilidade de parcelamento em até 12 vezes.
Para conhecer o investimento e as condições disponíveis para a sua turma, clique no botão da cidade e fale com nossa equipe.
Posso transferir minha inscrição ou cancelar minha participação?
As solicitações de cancelamento ou transferência seguem as condições apresentadas no momento da inscrição. Caso tenha algum imprevisto, entre em contato com a equipe para verificar as possibilidades disponíveis.
Não haverá formação na minha cidade. Como faço?
Você pode entrar na lista de interesse para receber informações sobre novas cidades e próximas turmas do Sistema BASE. Fale com a nossa equipe.
O objetivo não é entregar uma receita pronta.
É ensinar uma metodologia que orienta tuas decisões.