StrongFirst · Certificação internacional
SFG I
StrongFirst Girya Nível 1
Certificação Internacional de Kettlebell Nível 1
Praticar com precisão.
Ensinar com responsabilidade.
Três dias de formação presencial para aprofundar a técnica, o ensino e a programação com kettlebell.
01 · Informações
Conheça a certificação internacional.
A SFG I integra a escola de força fundada por Pavel Tsatsouline. Girya é a palavra russa para kettlebell, representada pelo G da sigla.
O programa trabalha seis exercícios, suas progressões e regressões, estratégias de ensino e organização do treinamento. O foco é transformar a prática em conhecimento aplicável ao aluno.
É uma formação exigente, voltada a treinadores, atletas e praticantes comprometidos com a preparação. Participar não garante a certificação. É necessário cumprir as avaliações da escola.
O que você vai aprender
- Swing
- Get-up
- Double Clean
- Press
- Double Front Squat
- Snatch
A prática na escola
Pessoas que praticam. Professores que ensinam.
02 · Requisitos
Requisitos técnicos.
Avaliam-se segurança, julgamento, determinação, ensino e postura profissional.
Avaliação técnica
| Exercício | Repetições |
|---|---|
| Swing | 10 por lado |
| Double Clean | 5 |
| Press | 5 por lado |
| Double Front Squat | 5 |
| Snatch | 5 por lado |
| Get-up | 1 por lado |
Snatch Test
A técnica do Snatch deve ser aprovada antes do Snatch Test. As repetições dos dois braços são somadas. Você pode trocar de mão e apoiar o kettlebell no chão para descansar, respeitando o tempo limite.
No alto, estabilize o corpo e o kettlebell, com o cotovelo e os joelhos estendidos.
Repetições inválidas
A repetição não conta se houver cotovelo flexionado, finalização com Press, falta de estabilização no alto, contato do kettlebell com o peito ou ombro na descida, ou apoio da mão livre na coxa ou no joelho.
Desclassificação
O teste é encerrado após três repetições inválidas, se a mão livre tocar o kettlebell ou o braço que executa o exercício fora da troca de mãos, ou se o kettlebell for solto antes de tocar o chão.
Equipamento
É permitido usar magnésio. Fita adesiva somente sobre feridas abertas. Não são permitidos cinto, luvas ou munhequeiras de suporte.
Pesos e Snatch Test
| Categoria | Peso corporal | Pesos dos kettlebells | Repetições | Tempo limite |
|---|---|---|---|---|
| Mulheres, geral | Até 59 kg | 12 kg | 100 | 5 minutos |
| Mulheres, geral | Acima de 59 kg | 16 kg | 100 | 5 minutos |
| Mulheres, 50 a 64 anos | Qualquer peso corporal | 12 kg | 100 | 5 minutos |
| Mulheres, 65 anos ou mais | Qualquer peso corporal | 12 kg | 50 | 3 minutos |
| Homens, geral | Até 68 kg | 20 kg | 100 | 5 minutos |
| Homens, geral | Acima de 68 kg e abaixo de 100 kg | 24 kg | 100 | 5 minutos |
| Homens, geral | Acima de 100 kg | 28 kg | 100 | 5 minutos |
| Homens, 50 a 64 anos | Qualquer peso corporal | 20 kg | 100 | 5 minutos |
| Homens, 65 anos ou mais | Qualquer peso corporal | 20 kg | 50 | 3 minutos |
Na categoria masculina geral, se você pesa exatamente 100 kg, confirme o peso do kettlebell com a equipe StrongFirst. A tabela oficial não define esse limite de forma explícita.
Reavaliação
Se houver reprovação em até três exercícios, os testes pendentes podem ser enviados ao líder da equipe em até 90 dias após a certificação.
Um caminho para começar
Sua preparação pode
começar na TPSTRONG.
A Qualificação em Kettlebell Hardstyle da TPSTRONG também é um caminho de preparação para quem deseja realizar as certificações internacionais da StrongFirst.
Uma oportunidade para começar ou ampliar seus conhecimentos, desenvolver a técnica e avançar com esse objetivo. Cada certificação mantém seus próprios critérios de avaliação.
Conheça a Qualificação em KettlebellAgenda StrongFirst Brasil
FIQUE ATENTO ÀS PRÓXIMAS DATAS.
Novas datas das certificações internacionais StrongFirst no Brasil serão divulgadas para 2027.
Conteúdo em português elaborado a partir das informações oficiais, consultadas em 21 de setembro de 2026. Fontes em inglês, Informações SFG I e Requisitos SFG I. Exceções e critérios completos devem ser confirmados com a StrongFirst.