StrongFirst · Certificação internacional
SFG II
StrongFirst Girya Nível 2
Certificação Internacional de Kettlebell Nível 2
Aprofundar a técnica.
Ampliar o ensino.
Dois dias para avançar no treinamento com kettlebells, aprimorar o ensino e demonstrar o padrão técnico e de força do nível II.
01 · Informações
Conheça a certificação internacional.
A SFG II é a etapa avançada da formação de instrutores de kettlebell da StrongFirst. O trabalho retoma os fundamentos da SFG I e amplia o repertório com exercícios que exigem maior domínio técnico.
Além de executar, você aprende a ensinar os exercícios. A preparação precisa contemplar tanto a prática do nível II quanto a revisão dos exercícios do nível I.
Participar do encontro não garante a certificação internacional. O título depende da aprovação nas avaliações.
O que você vai aprender
- Double Push Press
- Double Jerk
- Double Snatch
- Windmill
- Bent Press
- Bottom-Up Series
02 · Requisitos
Entenda cada etapa da avaliação.
A SFG II exige aprovação nos exercícios dos dois níveis, no teste de força, no Snatch Test e nos critérios de ensino, segurança e conduta profissional.
1. Exercícios do nível II
| Exercício | Repetições | Pesos dos kettlebells |
|---|---|---|
| Windmill | 3 por lado | O mesmo peso do seu Snatch Test |
| Bent Press | 1 em um dos lados | O mesmo peso do seu Snatch Test ou maior |
| Double Snatch | 5 | Um tamanho abaixo do kettlebell do seu Snatch Test, em cada mão |
| Double Push Press | 5 | O mesmo peso do seu Snatch Test, em cada mão |
| Double Jerk | 5 | O mesmo peso do seu Snatch Test, em cada mão |
Nos exercícios com dois kettlebells, o peso indicado é de cada kettlebell, não a soma dos dois. “Um tamanho abaixo” significa o tamanho imediatamente inferior ao do Snatch Test. Confirme com a equipe o par que será utilizado.
Bottom-Up Series integra o programa. A lista oficial de testes não informa uma quantidade específica de repetições para essa série.
2. Teste de força
One-Arm Kettlebell Clean and Military Press. Você executa o Clean e demonstra um Military Press com um braço. Basta concluir com um dos braços, seguindo as regras técnicas.
A referência geral é um kettlebell próximo de metade do peso corporal para homens e de um terço para mulheres. A partir dos 50 anos, há critérios específicos. Para saber o peso exigido, utilize a tabela da sua categoria.
A tabela oficial usa libras, indicadas por lb. A conversão para kg abaixo é aproximada, com uma casa decimal. Ela facilita a leitura, mas não cria novos limites. Se você estiver na transição entre faixas, confirme o enquadramento e o arredondamento da pesagem com a equipe StrongFirst.
Mulheres, categoria geral
| Peso corporal aproximado | Faixa oficial em libras | Peso do kettlebell |
|---|---|---|
| Até 50,8 kg | Até 112 lb | 16 kg |
| 51,3 a 57,2 kg | 113 a 126 lb | 18 kg |
| 57,6 a 63,0 kg | 127 a 139 lb | 20 kg |
| 63,5 a 68,9 kg | 140 a 152 lb | 22 kg |
| Acima de 68,9 kg | Acima de 152 lb | 24 kg |
Mulheres, 50 anos ou mais
| Peso corporal aproximado | Faixa oficial em libras | Peso do kettlebell |
|---|---|---|
| Até 55,3 kg | Até 122 lb | 12 kg |
| 55,8 a 71,7 kg | 123 a 158 lb | 16 kg |
| 72,1 a 88,0 kg | 159 a 194 lb | 20 kg |
| Acima de 88,0 kg | Acima de 194 lb | 24 kg |
Homens, categoria geral
| Peso corporal aproximado | Faixa oficial em libras | Peso do kettlebell |
|---|---|---|
| Até 53,1 kg | Até 117 lb | 24 kg |
| 53,5 a 59,9 kg | 118 a 132 lb | 28 kg |
| 60,3 a 68,0 kg | 133 a 150 lb | 32 kg |
| 68,5 a 76,2 kg | 151 a 168 lb | 36 kg |
| 76,7 a 83,9 kg | 169 a 185 lb | 40 kg |
| 84,4 a 92,1 kg | 186 a 203 lb | 44 kg |
| Acima de 92,1 kg | Acima de 203 lb | 48 kg |
Homens, 50 anos ou mais
| Peso corporal aproximado | Faixa oficial em libras | Peso do kettlebell |
|---|---|---|
| Até 59,9 kg | Até 132 lb | 20 kg |
| 60,3 a 68,0 kg | 133 a 150 lb | 24 kg |
| 68,5 a 76,2 kg | 151 a 168 lb | 28 kg |
| 76,7 a 88,0 kg | 169 a 194 lb | 32 kg |
| Acima de 88,0 kg | Acima de 194 lb | 36 kg |
Regras do Clean and Military Press
- Faça o Clean e pare no rack, com o punho abaixo do queixo. Corpo e kettlebell devem estar imóveis antes do Military Press.
- Mantenha os joelhos estendidos e os pés apoiados. O kettlebell não pode descer após a pausa nem rolar sobre o ombro para iniciar o Press.
- Uma pequena inclinação para trás é permitida, sem aumentar durante a subida. Uma inclinação lateral moderada também é permitida.
- Finalize com o cotovelo estendido, estabilize e aguarde o comando do avaliador para descer com segurança.
Magnésio é permitido. Cinto, munhequeiras e outros equipamentos de suporte não são permitidos.
3. Reavaliação da SFG I e Snatch Test
Os exercícios da SFG I são avaliados novamente, usando kettlebells com o peso definido para o seu Snatch Test.
| Exercício | Repetições |
|---|---|
| Swing | 10 por lado |
| Double Clean | 5 |
| Press | 5 por lado |
| Double Front Squat | 5 |
| Snatch | 5 por lado |
| Get-up | 1 por lado |
Pesos e Snatch Test
| Categoria | Peso corporal | Pesos dos kettlebells | Repetições | Tempo limite |
|---|---|---|---|---|
| Mulheres, geral | Até 59 kg | 12 kg | 100 | 5 minutos |
| Mulheres, geral | Acima de 59 kg | 16 kg | 100 | 5 minutos |
| Mulheres, 50 a 64 anos | Qualquer peso corporal | 12 kg | 100 | 5 minutos |
| Mulheres, 65 anos ou mais | Qualquer peso corporal | 12 kg | 50 | 3 minutos |
| Homens, geral | Até 68 kg | 20 kg | 100 | 5 minutos |
| Homens, geral | Acima de 68 kg e abaixo de 100 kg | 24 kg | 100 | 5 minutos |
| Homens, geral | Acima de 100 kg | 28 kg | 100 | 5 minutos |
| Homens, 50 a 64 anos | Qualquer peso corporal | 20 kg | 100 | 5 minutos |
| Homens, 65 anos ou mais | Qualquer peso corporal | 20 kg | 50 | 3 minutos |
Na categoria masculina geral, se você pesa exatamente 100 kg, confirme o peso do kettlebell com a equipe StrongFirst. A tabela oficial não define esse limite de forma explícita.
O Snatch Test segue os critérios do nível I. Veja, em português, as regras de execução, repetições inválidas e desclassificação.
Se algum teste ficar pendente
Teste de força, prazo de até 6 meses
A reavaliação pode ser feita com um Master Instructor, Senior Instructor ou com o líder da sua equipe.
Exercícios ou Snatch Test, prazo de até 90 dias
Combine a reavaliação com o líder da sua equipe. Esse prazo corresponde aos três meses previstos pela StrongFirst.
Quando a certificação é emitida?
A SFG II é emitida somente após aprovação em todos os testes. Se você passar nos testes da SFG I, sua certificação de nível I será renovada por dois anos.
Existem exceções aos testes?
A StrongFirst analisa pedidos excepcionais por lesão crônica em atletas e treinadores de alto nível nacional ou internacional, além de veteranos militares, profissionais de segurança pública e de atendimento a emergências. Não existe dispensa automática. A análise deve ser solicitada diretamente à escola pelo e-mail admin@strongfirst.com.
Preparação com a TPSTRONG
Construa uma base.
Avance com um objetivo.
A Qualificação em Kettlebell Hardstyle da TPSTRONG pode ajudar você a começar ou ampliar seus conhecimentos com o objetivo de realizar as certificações internacionais StrongFirst.
Para chegar à SFG II, a SFG I vigente continua sendo obrigatória. A formação TPSTRONG não substitui essa exigência nem os testes da escola.
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FIQUE ATENTO ÀS PRÓXIMAS DATAS.
Novas datas das certificações internacionais StrongFirst no Brasil serão divulgadas para 2027.
Apresentação em português com os principais critérios oficiais, consultados em 21 de setembro de 2026. Fontes em inglês, Informações SFG II e Requisitos SFG II. Os critérios oficiais e as orientações da equipe responsável prevalecem em caso de atualização ou dúvida.